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5 menús de recetas saludables para toda la semana (fáciles y económicos)

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5 menús de recetas saludables para toda la semana (fáciles y económicos)

5 menús de recetas saludables para toda la semana (fáciles y económicos) / Foto: iStock

Ayko Pruneda

Editor

Interesada en las historias detrás de la comida. Es amante de la música y el arte. Su twitter es @Ayko_Pruneda

Si ya no sabes qué hacer para comer, has llegado al lugar correcto, en Cocina Delirante hemos recopilado nuestras mejores recetas para que puedas organizar menús saludables y baratos para toda la semana:

(Da clic en cada título para conocer las recetas e ingredientes completos).

 

Lunes:

Sopa de verduras: Aplica estos pasos y disfruta de la más deliciosa y saludable sopa de verduras, que además de darte calor y sabor de hogar, te hará estar más cerca de tu peso ideal.

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Calabacitas a la mexicanaPrepara las calabacitas más rápidas y deliciosas a la mexicana. Son perfectas para la hora de la comida como guarnición o para la hora de la cena, pruébalas.

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Cheesecake de coco con avena y ¡sin azúcar!La cubierta de avena de este cheesecake de coco sin azúcar ¡te va a encantar!

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Agua de jamaica: Es la favorita de los mexicanos; ésta la consumimos en el día a día para acompañar nuestras comidas e incluso, quienes están a dieta la toman durante el día.

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Martes

Sopa de lenteja (receta de la abuela): Disfruta de esta riquísima y reconfortante sopa de lentejas que te recordará a la que preparaba tu abuela. Es muy fácil de elaborar y tu familia le encantará.

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Huaraches de nopal: Deja de comer garnachas grasosas y mejor elige comida saludable como este rico huarache de nopal. ¡Te encantará!

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Deliciosas galletas de avena y zanahoriaAprende a preparar unas ricas galletas de avena y zanahoria con tan solo 5 ingredientes. Esta receta es facilísima de preparar y podrás disfrutar de una rica galleta para satisfacer el antojo de algo dulce sin sacrificar tu figura.

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Agua de avena que sabe a horchata: Ayuda a reducir la velocidad de absorción de grasa. Reduce los niveles altos de colesterol en la sangre y mantiene los niveles de glucosa estables.

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Miércoles

Sopa de frijol con nopales: Cuida tu salud y la de tu familia con esta riquísima sopa de frijol con nopales. Lleva chile guajillo para darle un toque picosito y unos cubitos de queso panela. Es muy fácil de hacer, se convertirá en tu sopa saludable favorita.

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Tortitas de calabaza: Prepara estas deliciosas tortitas con muy pocos ingredientes.

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Receta de galletas de avena sin azúcar ni harina: Esta receta de galletas de avena sin azúcar ni harina es ideal para cuando quieres algo dulce, pero tienes poco tiempo y quieres algo sano. ¡Fabulosas!

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Agua de avena con melón: Prepara una refrescante y sana agua de avena y melón, perfecta para el calor.

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Jueves 

Sopa de queso panela: Consiente a tu familia con esta rica y saludable sopa de queso panela estilo sonorense. Es fácil de preparar y el sabor te encantará.

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Deliciosa lasaña baja en carbohidratosCuida tu figura sin sacrificar el sabor con esta riquísima lasaña baja en carbohidratos. Elaborada con tres quesos que le dan una consistencia cremosa al interior y un crujiente gratinado en la parte de arriba.

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Galletas de avena y plátano sin harina, azúcar ni huevo: Prepara unas galletas de avena y plátano deliciosas. ¡No llevan harina, azúcar ni huevo!

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Agua de tamarindo: Si nunca has probado el agua de tamarindo te invito a que la prepares, te aseguro que se convertirá en tu favorita.

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Viernes

Sopa de col: Prepara esta sopa de col en casa, es muy fácil y queda deliciosa.

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Hamburguesa de lentejas y plátano: Prepara estas hamburguesas caseras y vegetarianas, ¡de lentejas y plátano!

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Crepas de chía y amaranto (integrales y bajas en calorías)Esta receta de crepas saludables es tan fácil y rápida de preparar que se convertirá en tu favorita.

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Agua de avena, ¡sabe a horchata, pero es más sana!: Prepara esta receta de agua de avena, tan rica como la horchata, pero mucho más saludable.

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¡Buen provecho!

 

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