Estos alimentos reducen el nivel de estrés en el cuerpo

¿Consideras que la tensión nerviosa es parte de tus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés tienen un efecto en tu estado de ánimo y sobre todo, en tu salud.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sídney, Australia, comprobó que debemos incluir más verduras y frutas a nuestra alimentación, a fin de reducir el riesgo de padecer estrés, sobre todo en las mujeres.

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Los especialistas hicieron pruebas a 60, 404 personas (de ambos seos), mayores de 45 años. A quienes, se les analizó la ingesta de estos alimentos entre 2006 y 2008.

La muestra, en donde fue empleada la Escala de Malestar Psicológico de Kessler, un cuestionario que evalúa los síntomas de ansiedad y depresión, arrojó datos psicológicos.

Donde se descubrió, que los adultos que comían cotidianamente entre tres y cuatro frutas o verduras al día, tenían un 12% menos de probabilidades de padecer estrés respecto a quienes no las consumían.

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Mientras que, aquellos que comían más de cinco piezas presentaron un 14% menor de riesgo a este padecimiento. 

Sin embargo, al determinar los resultados, las mujeres que incluyeron en su alimentación de cinco a siete piezas por día, tuvieron un 23% de sentir estrés en su vida diaria; a comparación de aquellas que, sólo comían dos y presentaron un 16% ante ese padecimiento. 

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