Dieta del huevo cocido, podrás bajar de peso de una manera rápida

En todo el mundo existen un sin fin de dietas y planes alimenticios para poder bajar de peso, muchas de ellas son muy eficiente, pero otras tantas son falsas. En esta ocasión te contaremos sobre una de las más famosas, descubre qué es la dieta del huevo cocido. 

Sin importar que dieta o plan alimenticio quieras comenzar, primero debes consultar a un experto en la salud para que él te haga un plan adaptado a tus necesidades. 

¿Qué es la dieta del huevo?

La “dieta del huevo” no se refiere a un plan de alimentación específico, sino que puede hacer referencia a diferentes enfoques dietéticos que incluyen el huevo como uno de los alimentos principales. Estos son de los 2 enfoques más comunes respecto a dicha dieta. 

• Dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas: algunas personas adoptan un enfoque de dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, en la cual el huevo desempeña un papel importante. Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables.
  Esta dieta a menudo se centra en reducir la ingesta de carbohidratos, especialmente aquellos provenientes de azúcares y almidones, y en lugar de eso, se enfoca en aumentar la ingesta de proteínas y grasas saludables.
• Dieta del huevo cocido: otra interpretación de la “dieta del huevo” se refiere a un enfoque en el que los huevos cocidos son una parte fundamental de la dieta. En este caso, algunas personas pueden seguir una dieta que incluye principalmente huevos cocidos, a menudo combinados con verduras y otras fuentes de proteínas.

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¿Cómo bajar de peso?

Bajar de peso puede llegar a ser una tarea complicad si no se hace de la manera correcta, especialista de la salud de Mayo Clinic recomiendan 6 estrategias para poder lograrlo. 

1. Debes estar listo o lista: la motivación es importante, por lo tanto, debes estar seguro de querer hacerlo porque será un proceso a mediano y largo plazo. 
2. Fíjate metas realistas: todos quieren resultados inmediatos y visibles, pero te fijes perder 10 kg en una semana, de la mano de los especialistas y con base en la alimentación y la actividad física las metas serán menores, pero muy alcanzables. 
3. Consume alimentos saludables: las mejores dietas y planes alimenticios no son los que te prohíben todo, son la que te regulan la cantidad de lo que suele ingerir, lo que muchos especialistas recomiendan es que cuando tengas antojo u hambre, en lugar de ingerir frituras o botanas, comas snacks saludables como frutas o vegetales. 
4. Aumenta tu actividad física: algunas veces no es necesario entrar a una dieta, con un aumento gradual en la actividad física y el ejercicio puede llegar a ser más que suficiente. 

¿Cuántos huevos se pueden comer al día?

Lo más recomendable es comer 3 huevos al día, aunque existen muchos mitos al rededor de su consumo, no suben tus niveles de colesterol en sangre. Sí, contiene una gran cantidad de colesterol, pero es colesterol bueno que ayuda a tu corazón y a la limpieza de la sangre. 

Para poder disfrutar de estos beneficios, es vital no cocinarlo con exceso de grasas saturadas, acompáñalo con vegetales hervidos o cereales altos en fibra. 

 Ahora ya sabes qué es la dieta del huevo cocido, antes de querer incluirla en tu vida, recuerda consultarlo y asesorarte por especialistas en la nutrición. 

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