3 consejos para hidratarte y evitar un golpe de calor

En los últimos días hemos sentido temperaturas muy altas, por lo que es momento de tomar en cuenta varios consejos para estarhidratados y evitar incidentes ocasionados por el calor.

1.BEBE MUCHA AGUA

Tomar agua es la forma más sencilla y obvia de mantener a nuestro organismo hidratado, por lo que es necesario que consumas de dos a tres litros diarios, repartidos durante toda la jornada.

Si no te encanta la idea, puedes beber jugos naturales, batidos refrescantes, infusiones y aguas de sabor.

Otra forma sencilla de añadir agua sin que lo notes es a la hora de comida, en vez de pedir refresco, sustitúyelo por agua.

2. EVITA EL ALCOHOL

El alcohol en vez de hidratarnos producirá el efecto contrario, por lo que es recomendable evitar su consumo. Si próximamente irás a la playa o a una fiesta y planeas beber, echa muchos hielos a tu cóctel.

Otro consejo es evitar pasar muchas horas bajo el sol, ya que esto incitará a que pidas mayor cantidad de alcohol y sufrirás deshidratación. Opta por lugares frescos o con ventilación.

3.ALIMENTOS RICOS EN AGUA

Te recomiendo que consumas alimentos que contengan mucha agua como:

- Pepino

- Sandía

- Melón

- Manzana

- Acelgas

- Lechuga

- Jitomate

- Jicama

- Cítricos

Estos alimentos, además de contener un alto nivel de agua, ofrecen distintos beneficios al organismo, así como vitaminas y minerales.

No olvides cargar con una botella de agua para mantenerte hidratada durante todo el día, esto evitará que sufras deshidratación o golpes de calor.

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