7 tips para NO subir de peso en el Guadalupe-Reyes

En sus marcas, listos… ¡fuera! Qué arranque la temporada de pavo, romeritos, pierna, bacalao, ponche… y todas las delicias que acostumbramos comer en posadas y fiestas de Navidad y Año Nuevo.

Disfruta, pero evita que estos alimentos se queden en tu cintura. Y es que, según datos de la Secretaría de Salud, los mexicanos aumentamos entre cuatro y seis kilos en el periodo conocido, como “Guadalupe-Reyes”, del 12 de diciembre al 6 de enero.

No dejes para mañana los que puedes hacer hoy y cuida tu salud y apariencia con estos tips de la licenciada en nutrición y ciencias de los alimentos, Monserrat Escobar:

1. ¡NO TE EXCEDAS! Comer hasta que te duela la panza no es disfrutar, es excederse, y representa una de las mejores maneras de ganar unos cuantos kilos (o más que unos cuantos).

2. RESPETA TUS HORARIOS DE COMIDA (con todo y colaciones). Así evitarás llegar con hambre al festín y será más fácil rechazar alimentos muy calóricos.

3. COMPARTE. Lleva un platillo healthy que equilibre la cena: una ensalada, postre a base de frutas y sopa o pasta con abundantes verduras y sin cremas.

4. ALÉJATE DE LAS BOTANAS. Evita saciarte antes del primer tiempo. Seamos sinceros, de cualquier forma, vas a llegar al postre y es mejor hacer con el estómago no tan lleno.

5. QUE LAS FRUTAS Y VERDURAS SEAN PRIORIDAD en tu plato. Deben ocupar al menos la mitad de la porción completa.

6. QUE NO SE TE PASEN LAS COPAS. El ponche, vino, atole y refresco son bebidas súper calóricas. Haz un balance y opta por tomar agua simple o mineral con un toque de limón o frutas.

7. NO ABANDONES EL GYM, al menos, no por completo.

Con los consejos anteriores es fácil mantener tu peso e incluso perder algunos kilos mientras saboreas tus delirios favoritos del año. 

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