5 razones por las que debes incluir fruta en el desayuno

La primera comida del día es la más importante, de ahí la frase “desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”.

Sabemos que para que un desayuno esté completo son necesarios los carbohidratos, los lácteos y la fruta, pero no se vale solo abusar solo de alguno de estos alimentos.

Los expertos en nutrición recomiendan combinarlos para mantener la energía por más tiempo y favorecer el rendimiento físico e intelectual.

Por ello, checa estas 5 razones por las que debes incluir fruta en el desayuno si es que aún no lo haces:

1. Son ricas en vitamina C, razón por la se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

2. Presentan altas cantidades de fibra, sustancia que ayuda a regular nuestra función intestinal, a prevenir el estreñimiento y en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad.

3. Puedes realizar un sinfín de recetas con estas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, jugos, ensaladas, tartas, pasteles,  mermelada o solo picada.

4. Ayudan a mantenernos hidratados por más tiempo, debido a su alto contenido en agua, facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.

5. Son una gran fuente de antioxidantes, ya que nos protegen de ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y varios tipos de cáncer.

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