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¿Qué pasa en tu cuerpo cuando comes AVENA todos los días?
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Cuando pensamos en un alimento saludable para el desayuno, uno de los primeros que nos viene a la mente es la avena. Este grano es ideal para empezar nuestras mañanas ya que, es rica en fibra.
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La fibra te ayudará a mantenerte satisfecha por más tiempo, mejora el metabolismo y ayuda a eliminar toxinas en el intestino. Gracias a esto, te sentirás llena de energía durante el día y además ligera porque evitarás los antojitos a media mañana.
Pero, ¿qué pasa si comemos este súper alimento diario? ¿Qué efectos tiene en nuestro cuerpo consumirla con regularidad?
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1. Notarás una piel más tersa y limpia. Esto se debe a su alto contenido de zinc el cual ayuda a limpiar la piel y eliminar algunas toxinas. Además, minimiza los poros.
2. Esta compuesta de carbohidratos, proteína y grasa. Uno de sus macronutrientes más importantes es la proteína el cual, ayuda a la regeneración de fibras musculares. Notarás mejores efectos si lo complementas con una buena rutina de ejercio regular.
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3. Es rica en antioxidantes los cuales contienen betaglucano que reducen el azúcar en la sangre y aumente la producción de óxido nítrico. Este último ayuda dilatar los vasos sanguíneos mejorando la circulación.
4. Ayuda a bajar de peso. Gracias al betaglucano que contiene te mantendrá satisfecha por mucho tiempo y llena de energía. Previene la acumulación de toxinas y grasas en el cuerpo.
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5. Disminuye el colesterol gracias a su contenido de ácido linoleico y fibra soluble. Estos reducen los niveles altos de triglicéridos y el HDL colesterol “malo”.
6. Elimina problemas digestivos. Esto se debe a que es rica en fibra soluble la cual, previene el estreñimiento y elimina las toxinas en el intestino.
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Esto son solo algunos de los cambios que podrás notar si consumes avena todos los días. Recuerda que por su alto contenido calórico no debes consumir más de un cuarto de taza diaria y para mejores resultados, consulta a tu nutriólogo.
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