Es oficial: el plátano ayuda a dormir mejor (lo dice la ciencia)

Las frutas tienen increíbles propiedades que benefician a nuestra salud pero hay algunas que están en otro nivel, por ejemplo, apenas se hizo la relación de que el plátano ayuda a dormir mejor según estudios, ¡qué felicidad!

Para dormir hemos probado de todo, desde lo natural hasta lo prescrito, y si de plano nada te ha ayudado a tener una buena noche de sueño, ¿por qué no intentarlo comiendo? Se convertirá en tu mejor aliado.

¿Sabías que el plátano es una de las frutas más consumidas por los mexicanos? De acuerdo con el gobierno de México, una persona en nuestro país se come alrededor de 14 kilos de plátano al año. 

Además, es la fruta tropical más cultivada en México y en términos de exportación, llega hasta Japón, Corea del Sur, Nueva Zelanda y Rusia. ¡Ahora sí que es muy internacional!

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Plátano para dormir mejor

En primer lugar, el plátano ayuda a dormir mejor porque tiene un gran impacto en tu estómago, produciendo más bacterias buenas, actuando como un prebiótico, lo que logra que el tránsito intestinal sea mucho mejor.

Al mismo tiempo, esa buena digestión ayuda a que en momentos de estrés, tu pancita no resienta los problemas digestivos que suelen aparecer, por ejemplo gastritis o colitis, incluso cierta intolerancia porque tu estómago está de mírame y no me toques. 

Y lo que es mejor: ese efecto de prebiótico se queda contigo toda la noche, lo que hace que no estés dando vueltas en la madrugada porque te duele el estómago o estás inflamado y puedas descansar mucho mejor. 

Como segundo punto, los plátanos contienen triptófano, uno de los 20 aminoácidos esenciales en el ser humano que de hecho no se produce sino que se tiene que consumir en la alimentación. 

El triptófano, además de ser un elemento requerido en nuestras vidas, trabaja junto la vitamina B6 (otro nutriente que el plátano contiene) para producir melatonina. Sí, ésa que se ha hecho tan popular porque ayuda a dormir mejor. 

Ya en último lugar, el plátano contiene el 10% del magnesio diario que debemos consumir en nuestra dieta diaria y qué mejor noticia pues de acuerdo con un estudio publicado titulado “Magnesium Intake and Sleep Disorder Symptoms”, tener una dosis baja de este nutriente puede ser lo que causa que no duermas bien por las noches.

Y el magnesio no solo te ayudará a dormir mejor, según estudios, sino también a desempeñar funciones en el cuerpo tan básicas como mover los músculos o tener un buen sistema nervioso, así como prevenir osteoporosis, enfermedades cardiacas y hasta diabetes. 

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Ahora que sabes las razones por las que el plátano ayuda a dormir mejor según estudios científicos, asegúrate de que no falte en tu plan alimenticio y notarás la diferencia cada vez que vayas a la cama a descansar.