Carbohidratos, proteínas y hasta comer 5 veces al día: Así comen los futbolistas que van al mundial de Qatar 2022

¿Qué comen los futbolistas del mundial? Los futbolistas que irán a Qatar 2022 deben estar bajo una dieta especial antes de entrar al terreno de juego, es más, desde semanas o meses; y el mero día del juego, también.

Si bien no conocemos la comida de los futbolistas del mundial 2022, lo que sí sabemos es que los jugadores de élite cuidan al máximo su alimentación debido a la competición. El cuidado en su dieta es parte del objetivo de ganar, conoce cómo es. 

¿Sabías que el primer mundial de fútbol se organizó en Uruguay en 1930? De acuerdo con la CONADE, es el deporte más popular del mundo y cada jugador debe realizar ciertas funciones, para las cuales, su físico es importante. 

¿Qué comen los futbolistas del mundial? 

Para empezar, los jugadores de fútbol que van a Qatar 2022 son futbolistas de élite que ya cuentan con un régimen alimenticio especial debido a que juegan en equipos de fútbol de alto rendimiento y se la han pasado en competiciones y torneos.

De acuerdo con varios dietistas y nutriólogos, la mayor parte de la alimentación de los futbolistas del mundial consiste de una buena dosis de carbohidratos y proteínas donde dos alimentos especiales son el pescado, las verduras, arroz, granos, pan, carne, etc.

Cada jugador sigue un propio plan alimenticio ajustada a sus necesidades, pero en general, su dieta va más o menos así: 

• Previo al partido

De 24 a 36 horas antes de jugar, se hace una sobrecarga de carbohidratos bajo en fibra, arroz integral, verduras de fácil digestión y una pequeña porción de grasa. 

• Después del partido

Aquí viene uno de los periodos clave de los jugadores de fútbol ya que se recomienda que no ingieran alimentos hasta 60 minutos después de finalizado el partido. Después de ese tiempo, necesitan seguir la regla de las tres R: rehidratarse, repararse y reponerse.

Lo hacen por medio de un licuado que incluye proteínas, electrolitos y carbohidratos que toman luego luego saliendo del partido. Pero ya después de que pasan los minutos, se recuperan con alimentos sólidos, también repletos de carbohidratos y proteínas.  

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Según los expertos, no solo se trata de que los futbolistas coman lo que necesitan sino también de que sigan ese régimen durante toda la temporada, especialmente antes del mundial.

También se sabe que los jugadores de fútbol pueden llegar a comer hasta 5 veces al día: en el desayuno, base cereal acompañado de alimentos con mucha proteína. A la mitad del día, frutas y licuados.

De comida, frutas, carne magra y vegetales en forma de ensaladas; también pueden entrarle a un rico postre pero sano. Ya para cenar, recomiendan alimentos de fácil digestión para que puedan descansar, como el salmón. 

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Necesitaríamos hablar con Cristiano Ronaldo o un jugador como él para saber exactamente qué comen los futbolistas del mundial; sin embargo, no nos equivocamos con estas ideas generales. Por algo son deportistas de alto nivel.