Las mejores frutas para comer en la noche (y no inflamarte)

Todos hemos escuchado los mitos de que cenar fruta no es la mejor opción porque es azúcar y que te puede hacer sentir pesado, etc. Sin embargo, ¿qué tan fundamentados están estos mitos? ¿Es verdad? ¿Qué frutas puedo comer en la noche? 

Una cena nutritiva es esencial para bajar de peso y mantener una buena salud. Ya  pesar de las leyendas urbanas muchas frutas pueden ser una excelente opción para la cena o incluso para cualquier antojo de media noche. 

1. Manzanas 

La manzana es un alimento súper recomendable para cualquier hora del día. Tiene pocas calorías, mucha fibra y docenas de nutrientes. 

2. Frutos rojos

Una taza de cualquier tipo de fruto rojo (fresas, mora azul, frambuesa, etc) te dará más o menos 50 calorías y fibra, antioxidantes y vitamina C. Además provocan un efecto de saciedad y podrás dormir ligero. 

3. Kiwi

Llénate de vitamina C con un kiwi. Además su sabor dulce te quitará esas ansias que tienes por un postre. Su fibra ayudará a la digestión y a que puedas evitar estreñimiento y te sientas ligero por la mañana. 

4. Melon 

Además de tener mucha fibra y potasio, calcio y zinc está compuesto en un 90% por agua y aporta pocas calorías por lo que dormirás como bebé y sin culpas.

Puedes acompañar tu fruta con yogurt natural o griego y espolvorear con semillas. 

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