10 frutas perfectas para las personas con diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica, segpun la Organización Mundial de la Salud (OMS), 422 millones de adultos en todo el mundo padecían diabetes antes del 2014, cifra que ha aumentado casi el doble en los últimos años. Una persona se vuelve diabética cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza de manera óptima la insulina que produce. 

La insulina es la hormona que regula el nivel de azúcar o glucosa en la sangre. 

Las frutas para diabéticos no están prohibidas, todo lo contrario, hay frutas que los ayudan a regular el azúcar en la sangre y a reducir los efectos de la diabetes. 

1.- Cerezas

Son un reductor natural del azúcar en sangre y estimulan la producción de insulina. 

2.- Ciruelas negras

Son una manera natural de tratar la diabetes según un estudio realizado: de Padre Muller College en la India. 

3.- Fresas

Tienen un índice glucémico de menos de 40, lo que las hace ideales para personas diabéticas.

4.- Guayaba

Rica en vitamina C y potasio, licopeno y una gran cantidad de fibra dietética, todos estos componentes son necesarios para controlar y regular el azúcar en sangre.

5.- Kiwi

Se ha descubierto una buena relación entre el kiwi y la regulación de azúcar en la sangre, además esta frurta es rica en vitaminas y minerales necesarios para el organismo. 

6.- Manzanas

Reducen las necesidades de insulina de las personas con diabetes hasta un 35%.

7.- Naranjas

Sus vitaminas, minerales y fibras las hacen una de las frutas preferidas para los diabéticos, además son bajas en contenido glucémico, ¿quieres más?

8.- Aguacate

Gracias a su alto contenido en fibra y sus grasas monoinsaturadas, el aguacate es perfecto para las personas con diabetes, ayudando a regular el azúcar en sangre.

9.- Peras

Tienen un índice glucemico de 38, también son bajas en hidratos de carbono y calorías.

10.- Toronja

La toronja contiene naringenina, sustancia que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, además su índice glucémico es bajo y es rica en fibra.

Las frutas para diabéticos son esenciales para su dieta diaria, ayudándolos de manera considerable a reducir los malestares que esta enfermedad provoca. 

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