4 formas comprobadas para acelerar tu metabolismo

Sabemos que mantener la figura es uno de los mayores deseos de las personas alrededor del mundo, pues no solo es un reflejo de una buena tu salud, sino que ayuda a verte y sentirte bien.

Por ello, te compartimos 4 formas comprobadas para acelerar el metabolismo:

1. Agrega proteína a casi toda tu comida

Digerir proteínas requiere más energía que cualquier otro tipo de calorías, por lo cual es perfecto  para acelerar el metabolismo.

El problema es que para que sea significativa, debes consumir una dieta del 35 al 40 % conformada por proteínas, lo cual es difícil de sostener, e incluso, podría tener consecuencias negativas para la salud.

Es decir, piensa en comer durante el desayuno cuatro rebanadas de tocino y ocho claras de huevo. Sin embargo, lo ideal sería incluir en la mayoría de las comidas: grasa, carbohidratos y proteína magra para que el cuerpo pueda metabolizarlos de manera diferente.

Aun cuando los carbohidratos son los más fáciles de digerir y las grasas requiere un poco más de trabajo, debes comer los tres juntos para que tu metabolismo trabaje de manera óptima.

2. Sé prudente con los alimentos fritos y los dulces.

Cuando cotidianamente consumes alimentos altos en carbohidratos y grasas, tu metabolismo adquiere el hábito de almacenarlos en forma de grasa.

Y una vez que se encuentra en esta condición, comienza un proceso conocido como inhibición enzimática, que es la versión metabólica del acaparamiento; es decir, aquí las enzimas bloquean el proceso que habitualmente hacen de convertir las calorías de grasas y carbohidratos en combustible, y en su lugar almacenan cada vez más grasa.

3. No te olvides de los bocadillos

Simplemente no hagas largo el tiempo entre comidas, pues podrías desencadenar el instinto metabólico que ahorra tus reservas para protegerte contra la aparente hambruna. 

4. Cambia el refresco de dieta para por agua mineral.

Por cada refresco de dieta que bebes a diario, tu riesgo de sobrepeso en la próxima década puede aumentar en un 65 %.

¿La razón? Una investigación sobre edulcorantes artificiales sugiere que beber refrescos puede reducir la capacidad del cuerpo para procesar azúcar, y a su vez, disminuye el desempeño del metabolismo.

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