¿Es real que el plátano ayuda a evitar calambres?

Tal vez has escuchado que comer plátano o banana evita los calambres musculares y aleja a esos horribles dolores de tu cuerpo; si eres deportista sabes que comer una de estas frutas antes de tu entrenamiento está bien, ya que el plátano es una fruta que aporta energía y ayuda al cuerpo a recuperar la energía que ha perdido, pero...

¿Cómo evitar calambres comiendo banana?

¡Tranquila! Ahora te explico. 

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Primero debes saber que el plátano es una fruta rica en vitaminas y minerales, tales como: magnesio, potasio, hidratos de carbono, fibra y vitmina B6, entre otros. Estas propiedades trabajan en conjunto para evitar calambres. 

El índice glucémico es el principal responsable de evitar los horribles calambres en toda la gente (en especial es deportistas), éste es de 85 mientras que la mayoría de las frutas tienen un índice de 65. El azúcar de las bananas tarda en llegar a la sangre una hora, lo que significa que nos brinda energía inmediatemente de manera continua y prolongada, lo que lo hace ideal cuando de esfuerzos físicos hablamos.

Fuente: OrganicFacts

Los calambres son provocados por muchas razones, entre ellas: mala alimentación, pésima hidratación y falta de vitaminas y minerales. Cuando hacemos ejercicio y comenzamos a perder agua en forma de sudor comienzan los calambres (aquellos dolores incómodos e insoportables que impiden el movimiento).

El principal componente de las bananas quien las hace famosas es el potasia, el responsable de evitar los calambres, este mineral es conocido por manteneequilibrar el agua corporal y relajar a los músculos; así que el potasio es el mineral necesario para el correcto funcionamiento de los músculos. 

Comer una o dos piezas antes de hacer ejercicio te mantendrá alejada de los calambres. En conclusión, sí, las bananas evitan los calambres musculares y mejoran el rendimiento corporal. 

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