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La razón por la debes comer antes de ir al gimnasio

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La razón por la debes comer antes de ir al gimnasio

La razón por la debes comer antes de ir al gimnasio / Foto:

Ayko Pruneda

Editor

Interesada en las historias detrás de la comida. Es amante de la música y el arte. Su twitter es @Ayko_Pruneda

Es sábado por la mañana y luego de una semana pesada en el trabajo y las fiestas de fin de año, decides regresar a la rutina y comenzar a hacer ejercicio.

Te levantas de la cama, tomas tu ropa deportiva y antes de salir de casa, decides pasar a tomar algo…

Pero, ¿qué tan bueno es comer antes de ir al gimnasio? Recuerda que la comida y el deporte siempre ven de la mano.

Por ello, es importante saber que lo que consumas antes y después de realizar alguna actividad física, te proporcionará la energía necesaria para tener un mejor rendimiento y sobre todo, a tu recuperación.

Por ningún motivo debes hacer ejercicio en ayunas, pues debes asegurarte de haber consumido las calorías necesarias para cerciorar la demanda requerida durante tu práctica deportiva.

Mientras que, es recomendable no ingerir algo antes de comenzar tu sesión fitness, espera por lo menos una hora antes, sobre todo porque hacerlo de esta manera, te ayudará a prevenir probables molestias gastrointestinales.

Los alimentos permitidos antes de iniciar tu rutina son: carbohidratos, proteínas, cereales, frutas, frutos secos, café, jugos, smoothies y un poco de grasas vegetales.

Y lo que puedes comer después del entrenamiento son: semillas, proteínas, carbohidratos, algún producto lácteo y agua para rehidratarte. 

 

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