Limpia y desintoxica tu cuerpo con esta dieta de 7 días

A veces necesitamos depurar las toxinas que nuestro organismo acumula y para eso debemos cambiar nuestra alimentación, para sentirnos bien y saludables. Por ello, te sugerimos realizar esta dieta para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso, ¡te va a sorprender!

Antes que decidas cambiar de manera radical tu dieta, te recomendamos consultar a un especialista en Nutrición, ya que los resultados pueden variar en cada persona.

También, debes saber que las dietas para desintoxicar se pueden realizar de muchas formas, incluyendo la limpieza a través de jugos, batidos y un régimen de restricción de calorías pesadas, dependiendo de cuáles sean tus objetivos.

Estas dietas también tienden a ser bastante cortas, y duran de dos a siete días, aunque pueden postergarse por más tiempo en algunas situaciones. Te compartimos una dieta basada en batidos de frutas y ensaladas grandes, así como en bocadillos ocasionales:

Desayuno:

• Papilla de avena
• Manzana
• Agua de limón (sin azúcar)
• Té verde (sin azúcar)
• Ensalada de frutas
• Semillas de chía
• Aguacate
• Batido verde

Almuerzo

• Verduras salteadas
• Quinoa
• Atún a la parrilla
• Sopa de berros
• Batido de verduras

Cena

• 1 plato de arroz con aguacate
• Batido desintoxicante de col Rizada con manzana
• Pasta de alforfón con Pesto
• Ensalada de arroz integral
• Sopa de coliflor
• Calabaza con curry

Debes evitar los siguientes alimentos:

1. Proteínas: En una dieta de desintoxicación, asegúrate de evitar cosas como la carne de cerdo, ternera, cordero, carnes enlatadas o procesadas y todos los productos derivados de la soya. Puedes obtener una pequeña cantidad de proteína de ciertos vegetales, pero en general, una dieta de desintoxicación tiene una ingesta muy baja de proteínas animales y vegetales.

2. Frutas y verduras selectivas: Si bien las frutas desempeñan un papel importante en los batidos y una dieta de desintoxicación, hay ciertas que se deben evitar, debido a su acidez y naturaleza fibrosa, como las naranjas y el elote (maíz).

3. Edulcorantes: Debes eliminar todos los edulcorantes artificiales, incluida la azúcar refinada y la morena, también la miel y el jarabe de agave, así como condimentos como la salsa de tomate, la mostaza y la salsa BBQ.

4. Aceites: Para acelerar el proceso de desintoxicación, debes quitar de tu alimentación los aceites para cocinar, así como los aderezos para ensaladas y otros productos para untar, ya que esto puede evitar la limpieza del intestino.  

5. Productos lácteos: Y nos referimos al yogur, queso, leche y helado. Estos alimentos requieren un gran esfuerzo digestivo y también contribuyen a la acumulación de toxinas en el cuerpo.

6. Granos: Estos pueden ser muy difíciles de digerir e interrumpirán los beneficios de una dieta de desintoxicación, incluso, si consumes una pequeña cantidad de ellos.

Si eres un principiante en esto de las dietas, quizás debas considerar tu ingesta de nutrientes, ya que no se trata de privar a tu cuerpo de estos; las mujeres necesitan al menos 1, 200 calorías por día, mientras que los hombres 1, 500.

Considera que una limpieza del estómago es más fácil si tomas jugos respecto a los batidos, ya que contienen más fibra.

También recuerda tomar mucha agua, porque existe la probabilidad de deshidratación y recuerda que si tu cuerpo se encuentra en este estado no puede filtrar las toxinas adecuadamente.

Además de las sugerencias de alimentos, que antes mencionamos, puedes incluir el ajo, las semillas y los frutos secos (como semillas de calabaza y de girasol, nueces y ajonjolí; las verduras crudas (ricas en niveles de azufre y antioxidantes) como los brotes de brócoli, col, espárragos y cebollas; así como ciertas hierbas y especias.

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