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¿Estás dejando de fumar? Elimina los antojos y la ansiedad con estos alimentos

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¿Estás dejando de fumar? Elimina los antojos y la ansiedad con estos alimentos

¿Estás dejando de fumar? Elimina los antojos y la ansiedad con estos alimentos / Foto: iStock

Emma Colosia

Editor

Cocina Delirante, sigue delirando con nosotros

No conozco a una sola persona que se arrepienta de dejar de fumar. Sin duda el cuerpo humano no está hecho para fumar e inhalar nicotina. 

Sin embargo, no es tarea fácil. Como con cualquier adicción, al dejar de fumar aparecen varios síntomas de abstinencia que incluyen: 

  • Antojos
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Hambre
  • Cansancio
  • Dolor de cabeza
  • Mal humor 
  •  

Y si tú has dejado de fumar, te queremos dar un par de tips para que elimines estas molestas sensaciones de la manera más natural: con alimentos. 

1. Estevia 
Este endulzante natural tiene muchos secretos que apenas están siendo revelados. Un estudio conducido en alemania encontró que el estevia es poderoso cuando se trata de luchar contra los efectos de abstinencia de nicotina. Si tienes ganas de fumar un cigarro o de repente te sientes muy ansioso, solo mete una hojita debajo de tu lengua. ¡Parece magia! 

2. Hojitas de menta 
Meter una hojita de menta natural debajo de la lengua cuando sientas ansiedad te ayudará. Su sabor fresco hará que no extrañes el fuerte olor del cigarro. Además mantendrá tu boca (y tu mente) ocupada. 

3. Comer cítricos y frutas 
Implementa muchas frutas a tu dieta, especialmente las que tienen alto contenido de vitamina C. Los cigarros bloquean la absorción de nutrientes, especialmente de calcio y vitamina c y d. Comer más vitamina C restaurará esta falta de nutrientes y según estudios conducidos por la Universidad de Buffalo en 2012, ayuda a reducir las ganas de fumar. 

 

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