8 consejos para dejar de comer azúcar sin torturarte
No lo podemos negar, consumir azúcar nos encanta y forma parte de nuestra rutina diaria. Ya sea en las bebidas que tomamos, los pastelillos o postres que disfrutamos o los dulces y chocolates que compramos.
La realidad es que sin planearlo siempre andamos consumiendo productos con azúcar, pero si lo que buscas es dejar de comerlo o reducir su ingesta, nosotros te damos ocho consejos para lograrlo:
- NO LO DEJES DE GOLPE. Tienes toda la disposición para dejar de consumir azúcar, pero todo lleva un proceso. Así que trata de disminuir las porciones de dulces y azúcares poco a poco. Esto te ayudará a crear un hábito y sin darte cuenta habrás dejado de añadirlo a tus alimentos.
- NO DEJES DE COMER. Distrae a tu organismo comiendo cinco veces al día para no tener antojos dulces, además, esto le permitirá a tu cuerpo mantener estables los niveles de azúcar.
- NO CAÍGAS EN LA TENTACIÓN. Al hacer las compras del supermercado, prepara una lista con todas las cosas que necesites para enfocarte en ir por ellas y no comprar todo lo que se te antoje.
- PLANIFICA TUS RECETAS. Tomate un tiempo el fin de semana para salir y comprar todo lo que necesitas para cocinar todo lo que comerás durante la semana. Podrás ahorrar tiempo, dinero y evitarás consumir alimentos dulces.
- EVITA LOS REFRESCOS. También las sodas de dieta, ya que son las que más azúcar contienen. Opta por tomar mucha agua o jugos, estos ayudará a limpiar tu organismo sin necesidad de seguir una dieta.
- COMER AZÚCAR NO SOLUCIONA TU PROBLEMA. Muchas veces creemos que comiendo helado y toneladas de chocolate nos harán sentir mejor, pero eso es un error inmenso, ya que la comida no puede influir en tu estado anímico.
- DUERME 8 HORAS. Dormir es esencial para cargarte de energía y si no lo haces, tus antojos por alimentos azucarados aumentarán, ya que muchas veces, el azúcar es la fuente que nos da más energía.
- CEREALES INTEGRALES, PROTEINAS Y GRASAS SALUDABLES. Estos alimentos si pueden entrar en tu dieta diaria. Además de beneficiarte, podrás saciar tu antojo de pasteles, postres y muchos dulces.
Recuerda tomarte tu tiempo y tener paciencia en el intento. Tal vez a la primera no te salga, pero si te comprometes y te pones las pilas seguro lo logras.
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