Cómo controlar la diabetes en la cena de Navidad

Para disfrutar las maravillas de la época decembrina, es necesario tomar en cuenta los riesgos para personas diabéticas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades del gobierno de Estados Unidos sugieren algunos tips prácticos que pueden implementar los enfermos durante las festividades.

Para no interrumpir el plan de alimentación:

• Come un refrigerio saludable antes de la fiesta para evitar comer de más
• Con anticipación, pregunta el menú de la cena para adaptarlo a tu plan alimenticio
• Lleva un refrigerio nutritivo preparado para ti y compartir con otras personas

Durante la cena

El secreto para no sufrir durante la celebración navideña es elegir alimentos sanos y limitar el tamaño de las porciones.

• Sírvete cantidades más pequeñas de alimentos
• Toma bebidas de bajas calorías.
• Si toma bebidas alcohólicas, limítate a un trago por día si es mujer, dos si es hombre, y beba solo con las comidas.
• Elije carnes magras (cortes que no tienen grasa) y no coma la piel de pavo o pollo asado. Añade verduras a las guarniciones clásicas, y no comas alimentos fritos.
• Cuida las porciones de sal
• Come frutas en lugar de pasteles u otros postres
• Concéntrate más en actividades familiares que en la comida
• Sal a caminar después de comer y baila durante la fiesta