Así debes comer los tacos para no subir de peso

Martes, 12 de Febrero del 2019

El platillo más popular en México son los tacos. Un antojito que, dependiendo del lugar, se puede rellenar con verduras, carnes o mariscos. Y si a ti igual que a mi, te encantan, quizás te interese saber cómo comer tacos sin subir de peso.

Comer tacos no siempre debe ser sinónimo de pesadez y grasas, puedes disfrutarlos sin consumir demasiadas calorías. Por ejemplo, siempre elige aquellos con tortillas de maíz al comal, nunca frita ni de harina para no agregar mucha grasa.

Para que los tacos complazcan tu apetito, necesitas agregar algún tipo de proteína para rellenarlos. Los frijoles son una excelente opción baja en calorías y rica en fibra, sin olvidar alternativas como los huevos, el pavo (sin grasa), el pollo y el pescado.

Aunque si deseas que tu taco sea más delicioso y nutritivo, usa solo una pequeña cantidad de relleno de carne y muchas verduras, sobre todo las de hojas verdes.

Un buen taco siempre debe llevar salsa, pues resalta el sabor y aumenta la ingesta de vegetales sin calorías extra.

Si eliges guacamole, que sea con moderación, ya que a pesar de que cuenta con grasas insaturadas (saludables), también contiene muchas calorías.

Para bajar de peso y seguir comiendo tacos, necesitas limitar las calorías, por lo que deberás comer aquellos tacos menos pesados y utilizar verduras con menos calorías para la mayoría de los rellenos en lugar de carne.

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