Esto te puede pasar si tomas café antes de dormir

Seguro que alguna vez escuchaste hablar sobre los poderosos efectos de la cafeína en tu cuerpo o ¿no? Pero quizás una nueva investigación desplace de tu mente esta idea, ya que existen señala beneficios a la salud de tomar café antes de dormir.

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, al tomar siestas durante el día te ayuda a inyectarte energía para continuar con tus actividades. Sin embargo, abusar de esos descansos puede tener un efecto contrario en tu cuerpo, debido a que puedes despertar desorientado y con dolores de cabeza.

No obstante, para esto hay una solución, pues resulta que tomar café antes de dormir te ayudará a sentirte con más energía y descansado.

A esto los especialistas le llamaron “siesta de cafeína”, que según la Dra. Sabina Brennan, investigadora en neurociencia y autora de 100 Days to a Young Brain, dijo que nuestro estado de alerta o cansancio está controlado por una molécula llamada adenosina.

Esta sustancia es un subproducto del metabolismo; aumenta a lo largo del día y, al hacerlo, se conecta a los receptores en su cerebro, por lo cual te sientes cansado. Así que mientras duermes, tu cuerpo naturalmente elimina la adenosina, haciendo que te sientas descansado y alerta cuando te levantas.

Por ello, con una siesta puedes eliminarla del cuerpo y con un poco de cafeína acelerar este proceso. La cafeína viaja por tu cuerpo y se adhiere a los receptores de tu cerebro, que cotidianamente tienen adenosina y de esta manera evitar que incruste.

"Las siestas de cafeína mejoran el estado de alerta y el rendimiento mejor que la cafeína sola o las siestas", aseguró la Dra. Brennan. En el cuerpo de una persona promedio, la cafeína tarda aproximadamente 20 minutos en llegar a estos receptores, por lo que el primer truco es quedarse dormido inmediatamente después de consumir su café y despertarse 20 minutos después, justo cuando la cafeína golpea los receptores en su cerebro. Sintiéndote energizado y alerta.

Solo asegúrate de tomar la siesta a la hora adecuada, de acuerdo con la Dra. Joyce Lee-Iannotti, directora del Centro de Trastornos del Sueño en la Universidad de Banner, la mejor hora es entre la 1 y 4 pm, de lo contrario, esta puede interferir con tu horario natural de sueño y provocar insomnio.

Así que ya lo sabes, la próxima vez que requieras una siesta para tomar energía también toma una taza de café para complementarlo.