Debes comer estos alimentos para mejorar tu digestión

Se cree que el organismo humano tiene la capacidad de digerir cualquier tipo de alimento, pero debido a los cambios en el proceso y preparación de los alimentos, aunado el sedentarismo que presenta la mayor parte de la población hoy en día, esto repercute en el proceso de digestión.

Desde hace siglos, los cocineros y curanderos tradicionales de todo el mundo han sabido reconocer la eficacia de ciertos alimentos, hierbas y tés para acelerar el metabolismo.

Por eso, te presentamos 6 opciones de lo que debes incluir en tu dieta para que tu organismo funcione de manera adecuada y tengas siempre, una salud favorable.

Alcachofa

El extracto dela hoja de esta planta ayudan a reducir problemas digestivos con síntomas de nauseas, ardor en el estómago, hinchazón y malestar, además de aliviar el síndrome del intestino irritable, mejor conocido como colitis.

Cereal integral

 Los granos enteros como el trigo, avena y arroz son una gran fuente de fibra, ya que ayudan a regular el sistema digestivo, a disminuir el colesterol malo y brinda además, una sensación de saciedad.

Ciruela pasa

Poseedora de un alto contenido de fibra, este fruto no sólo ayuda a regular tu digestión, sino que tomar su jugo (natural) te mantendrá satisfecho por mucho más tiempo, lo cual evitará que sientas “antojos” entre comidas.

Jengibre

Además de ser un eficaz desinflamatorio, actúa como analgésico y es el más exitoso contra las náuseas. Se recomienda consumirlo con mesura, debido a que las altas dosis pueden generar acidez estomacal.

Plátanos

Esta fruta ayuda regular el sistema digestivo, al igual que a restaurar los electrolitos y potasio, sin mencionar que tiene mucha fibra.

Yogurt

Debido a que contiene bacterias benignas, las cuales ayudan a mejorar la digestión y reconstruyen la flora intestinal.