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5 alimentos que combaten el insomnio y te ayudarán a dormir como bebé

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5 alimentos que combaten el insomnio y te ayudarán a dormir como bebé

5 alimentos que combaten el insomnio y te ayudarán a dormir como bebé / Foto: Cocina Delirante

Dania Decle

Editor

Cocina Delirante, sigue delirando con nosotros

Es terrible no poder dormir y noche tras noche tener insomnio. ¡Es una pesadilla!

Si has pasado por esto, seguramente te has sentido molesta, de un pésimo humor y con pocas ganas de trabajar, afectando tu desempeño diario.

Aquí te compartiré cinco alimentos que te ayudarán a combatir el insomnio y te ayudarán a dormir como bebé.

 

 

1.CEREZAS

Las cerezas aumentan los niveles de melanina en el cuerpo, logrando mejorar el estado de ánimo y contribuir a que el cuerpo se relaje. Cuando menos lo esperes ya estarás durmiendo tranquilamente. 

 

alimentos que eliminan el insomnio

 

2. ARROZ BLANCO

Aunque no lo creas el arroz blanco es uno de los alimentos que te ayudará a conciliar el sueño gracias a la rapidez que posee de convertir sus carbohidratos en energía y azúcar, por lo que si consumes un plato de arroz blanco (no integral) la energía reducirá y comenzarás a bostezar y tener mucho sueño.

Come un poco de arroz tres horas antes de dormirte para que haga efecto.

 

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3. TÉ DE MANZANILLA

Es muy común beber té de manzanilla para eliminar los cólicos y dolores estomacales, pero esta bebida contiene glicina, sustancia que posee un efecto sedante. Te recomendamos beberlo 20 minutos antes de que duermas para que los efectos sean inmediatos.

 

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4. AVENA

La avena es un superalimento con un valor nutricional excelente. Esta posee triptófano, causante de una gran relajación del sistema nervioso. A los pocos minutos de comer avena te sentirás relajado y con mucho sueño. ¡Buenas noches!

 

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5. ALMENDRAS

Las almendras aportan ácidos grasos omega y calcio, además logran producir melatonina, hormona encargada de aumentar los niveles de sueño.

 

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Estos son algunos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño y eliminar por completo tus problemas de insomnio.

Recuerda que si padeces de dolores de cabeza o síntomas de insomnio frecuente, es necesario que acudas con tu médico.

 

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