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5 alimentos que combaten el insomnio y te ayudarán a dormir como bebé

Foto: alimentos que eliminan el insomnio. Foto: iStock
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Es terrible no poder dormir y noche tras noche estar con los ojos pelones, ¡es una pesadilla! Por eso conoce los alimentos que eliminan el insomnio y te ayudarán a dormir como un bebé. 

 

Sufrir de insomnio es terrible, no solo se trata de no poder dormir bien sino incluso de no desmpeñarte correctamente en tu día a día; sufrir cambios de humor y hasta malestar físico y mental.

 

El insomio, de acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra,  repercute en el estado vigil del individuo por producir disminución de la concentración, falta de energía física y alteraciones del comportamiento y de las emociones (irritabilidad).

 

 

Foto: iStock

 

Alimentos que eliminan el insomnio

Hay alimentos que nos ayudan a descansar mejor para eliminar el insomnio de nuestras vidas, ¿quieres saber cuáles son?

 

1.CEREZAS

Las cerezas aumentan los niveles de melanina en el cuerpo, logrando mejorar el estado de ánimo y contribuir a que el cuerpo se relaje. Cuando menos lo esperes ya estarás durmiendo tranquilamente. 

 

2. ARROZ BLANCO

Aunque no lo creas el arroz blanco es uno de los alimentos que te ayudará a conciliar el sueño gracias a la rapidez que posee de convertir sus carbohidratos en energía y azúcar, por lo que si consumes un plato de arroz blanco (no integral) la energía reducirá y comenzarás a bostezar y tener mucho sueño.

Come un poco de arroz tres horas antes de dormirte para que haga efecto.

 

3. TÉ DE MANZANILLA

Es muy común beber té de manzanilla para eliminar los cólicos y dolores estomacales, pero esta bebida contiene glicina, sustancia que posee un efecto sedante. Te recomendamos beberlo 20 minutos antes de que duermas para que los efectos sean inmediatos.

 

4. AVENA

La avena es un superalimento con un valor nutricional excelente. Esta posee triptófano, causante de una gran relajación del sistema nervioso. A los pocos minutos de comer avena te sentirás relajado y con mucho sueño. ¡Buenas noches!

 

5. ALMENDRAS

Las almendras aportan ácidos grasos omega y calcio, además logran producir melatonina, hormona encargada de aumentar los niveles de sueño.

 

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Estos son algunos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño y eliminar por completo tus problemas de insomnio.

 

 

 

FBG

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