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6 alimentos para tener los pulmones sanos y respirar mejor

Foto: Freepik /Pixabay
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De acuerdo con el Sistema de Monitoreo Atmosférico (Simat), la contaminación del aire en el Valle de México registráis 145 puntos de partículas menores a 2.5 micrómetros, es decir, estamos a 5 puntos de que se declare contingencia ambiental. Por ello, no se recomienda a niños y adultos mayores a hacer actividad física al aire libre. Si deseas respirar mejor estos son 6 alimentos que ayudan a tus pulmones:

1. Agua:

Es vital para nuestro cuerpo mantenerse hidratado, y que mejor, que hacerlo con agua. Los pulmones secos son susceptibles a la irritación y no funcionan bien si de mantienen deshidratados. (Estas son las peores bebidas para refrescarte y que te provocan más sed). 

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2. Moras:

Gracias a los fotoquímicos (antioxidantes) que contienen las moras y los frutos rojos, se puede evitar varios tipos de cáncer como el de pulmón, dice un estudio. (Las moras azules tienen polvo en su cáscara y es por esta razón).

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3. Frijoles:

Todos sabemos que estos granos son una gran fuente de fibra, pero una taza brinda más del 50% de la ingesta recomendada. De acuerdo con un estudio publicado en los Institutos Nacionales de la Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EU, una dieta rica en fibra desempeña un papel importante en la mejora de la salud de tus pulmones. También puedes comer garbanzos y lentejas para respirar mejor. (Esto ocurre en tu cuerpo cuando mezclas frijoles y arroz).

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4. Granadas:

Es sus semillas repletas de jugo también se alojan antioxidantes como el ácido elágico, que reduce el crecimiento de tumores en el cuerpo, así como en los pulmones. Un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin-Madison asegura que su jugo reduce el crecimiento y la propagación de las células cancerosas del pulmón. (Esta es la forma más fácil de pelar una granada).

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5. Manzanas:

Las manzanas son recomendadas para llevar a cabo muchas funciones del organismo, incluso respirar, ya que contienen dos vitaminas esenciales, minerales y carbohidratos que los pulmones necesitan para funcionar correctamente. (Evita que las manzanas se oxiden en segundos con este sencillo truco).

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6. Chiles:

Esa sensación picante cuando los comes es más beneficiosa de lo que crees, debido a la capsaicina (sustancia que les da el picor), pues estimula el flujo sanguíneo y las membranas mucosas, lo cual ayuda a combatir infecciones en los pulmones. También esta sustancia retrasa el crecimiento de células cancerígenas en el pulmón. (Aprende a plantar chiles de árbol desde tu hogar).

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