Qué alimentos consumir para reducir o prevenir los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales son uno de los dolores más insoportables que podemos llegar a sufrir. Hay algunas bendecidas que en su vida les ha dado uno pero, para las infortunadas tienen que padecerlos cada 28 días.

Estos se deben a una contracción del útero cuando la sangre lo deja ya que, el útero libera unas sustancias llamadas prostaglandinas las cuales, incrementan las contracciones y pueden llegar a causar mareos y nauseas.

Una forma de aliviar estas molestas contracciones es por medio de pastillas, cojines calientes e incluso tés que ayuden a regalar los músculos. Sin embargo, la alimentación también es clave para prevenir o reducir la intensidad de los cólicos.

Algunos alimentos que te pueden ayudar son los ricos en potasio que ayudan a relajar el músculo; estos alimentos incluyen aguacate, plátano, brócoli, melón, naranja y jitomate.

Las frutas secas y algunas frutas frescas contienen vitaminas del complejo B las cuales, ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a la relajación muscular.

Los derivados de la soya son buenísimos por su alto contenido en fitoestrógenos que ayudan a regular el ciclo menstrual. Agrega el tofu, leche de soya y germinado de soya a tu dieta diaria.

Te sugerimos consumir estos alimentos de manera regular para que al momento de tu menstruación estos vitaminas y minerales ya estén desarrolladas y listas para prevenir o reducir los dolores.

Recuerda consultar a tu ginecólogo para que te dé un tratamiento adaptado a tus necesidades.

Fuentes: salud180.com, nuevamujer.com, mejorconsalud.com, dailytrend.mx.

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