Comiendo estos alimentos aumenta el hierro en la sangre y evita la anemia

Los alimentos para evitar la anemia resultan ser ricos en hierro, mineral esencial para el cuerpo. Entre los beneficios que aporta el hierro en la sangre están: reducción de anemia ferropénica, anemia crónica, tos, anemia en el embarazo, anemia prediálisis y más.

La función principal del hierro es llevar oxígeno a los órganos a través de glóbulos rojos; dos tercios del hierro del cuerpo se encuentra en la hemoglobina (principal transportador de oxígeno que va desde los pulmones hasta los tejidos), la otra parte del hierro se encuentra en la mioglobina (encargada de aceptar, almacenar, transportar y liberar el oxígeno el oxígeno en las células).

La anemia es la disminución de anormal del número de glóbulos rojos en la sangre o nivel de hemoglobina; las mujeres somos más propensas a tener anemia debido a nuestro ciclo menstrual, por eso es importante tener una alimentación balanceada.

Alimentos que evitan la anemia

1.- Legumbres

2.- Lentejas

3.- Soya

4.- Vegetales de hojas verdes

5.- Cereales

6.- Espinacas

7.- Coles

8.- Nabo

9.- Frutos secos

10.- Jugo de naranja

Estos son los alimentos que evitan la anemia aportando hierro y ayudando a que el cuerpo lo absorba mejor. Recuerda que tener una dieta balanceada es la clave de tener una buena calidad de vida.

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