5 increíbles alimentos para combatir la depresión
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La depresión es una de las condiciones más comunes por las que el mundo atraviesa últimamente, aceptar que se padece de la misma no tiene nada de malo y ayuda a nuestro crecimiento, si bien ir a terapia con un profesional es primordial en estos casos, hay algunos alimentos contra la depresión que te pueden ayudar con algunos de los síntomas que puedes experimentar, recuerda que no son una solución mágica y siempre es importante pedir ayuda.
1.- Chocolate
Además, tal como lo menciona el estudio es un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento de las células.
2.- Nueces
Para poder elaborar este estudio, elaboraron planes alimenticios para un grupo de participantes, en cada comida aumentaban o dosminuían los alimentos con triptófano, de esta forma midieron su estado de ánimo conforme pasaban los días; los resultados arrojaron que hubo un cambio considerable en los participantes, sobre todo en aquellos con desordenes depresivos.
3.- Té verde
4.- Avena
La avena es uno de los alimentos más completos, está llena de vitaminas, reduce los niveles de colesteros y además es un poderoso antidepresivo, así lo declara la Universidad Garyonis de Libia.
El estudio que realizaron arroja que la avena sirve como un tónico neuronal y puede ayudar al tratamiento de de la depresión, dispersión mental y el cansancio nervioso; además es muy buena para tratar el insomnio.
5.- Cúrcuma
Es importante considerar comer estos alimentos contra la depresión, cuando nos sentimos decaídos, aunque debes recordar que no son sustituos de terapia o medicamentos que te puede recomendar un profesional.
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