Conoce los 10 alimentos con más potasio que el plátano
Conoce los alimentos con mucho potasio que no son plátano, podrías sorprenderte y querer comerlos más. El plátano es una de las frutas más populares por su alto contenido en potasio, pero claro que no es la única y aquí te presento a otros alimentos que también son ricos en este fabuloso mineral.
El potasio es el mineral encargado de regular el agua dentro y fuera de las células, acompañado por el sodio se cumple esta función.
Entre los alimentos con mucho potasio están:
1.- Sandía
Con dos rodajas de esta fruta fresca tendrás la cantidad de potasio necesaria para el día. Además es muy refrescante y rica.
2.- Espinacas congeladas
No solo son económicas, también son muy nutritivas y aportan el potasio que tu cuerpo necesita, entre otras cosas.
3.- Betabel o remolacha
A muchas personas no les gusta, pero por todos los beneficios que le aporta a nuestro organismo, debería ser un alimento básico en la dieta diaria.
4.- Edamame
Sí, las vainas inmaduras de soya son una fuente rica en potasio, también es una fuente importante de proteínas. ¿Quién lo diría?
5.- Frijoles negros
En la dieta de cualquier mexicana están incluídos los frijoles, estos nos dan fibra y porteína, pero también son ricos en potasio.
6.- Camote
Medio camote te brinda todo el potasio que necesitas al día, lo mejor de todo es que es delicioso.
7.- Calabaza
Si quieres potasio, una crema o puré de calabaza para la cena es lo que necesitas.
8.- Acelgas
Si tu mamá te obliga a comerlas, ¡hazle caso! Las mamás saben lo que nos hacen bien y las acelgas tienen buen sabor. ¡No las desprecies!
9.- Yogur
Además de calcio, el yogur natural normal (NO griego) aporta el calcio necesario y el potasio que tu cuerpo necesita. No puedes pedir más.
10.- Papas blancas
Una papa al horno te salvará y lo mejor es que son deliciosas.
Ahora puedes cambiar el plátano por cualquiera de estos alimentos con mucho potasio, te ayudarán a sentirte bien.
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