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Conoce los 10 alimentos con más potasio que el plátano

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Edamame

Edamame / Foto: iStock

Pamela.Herrera

Editor

@Pether.Pam en todas mis redes.

Conoce los alimentos con mucho potasio que no son plátano, podrías sorprenderte y querer comerlos más. El plátano es una de las frutas más populares por su alto contenido en potasio, pero claro que no es la única y aquí te presento a otros alimentos que también son ricos en este fabuloso mineral. 

El potasio es el mineral encargado de regular el agua dentro y fuera de las células, acompañado por el sodio se cumple esta función. 

Entre los alimentos con mucho potasio están: 

1.- Sandía

Con dos rodajas de esta fruta fresca tendrás la cantidad de potasio necesaria para el día. Además es muy refrescante y rica.

2.- Espinacas congeladas

No solo son económicas, también son muy nutritivas y aportan el potasio que tu cuerpo necesita, entre otras cosas.

3.- Betabel o remolacha

A muchas personas no les gusta, pero por todos los beneficios que le aporta a nuestro organismo, debería ser un alimento básico en la dieta diaria.

alimentos con mucho potasio no platano

 

4.- Edamame

Sí, las vainas inmaduras de soya son una fuente rica en potasio, también es una fuente importante de proteínas. ¿Quién lo diría?

5.- Frijoles negros

En la dieta de cualquier mexicana están incluídos los frijoles, estos nos dan fibra y porteína, pero también son ricos en potasio. 

6.- Camote

Medio camote te brinda todo el potasio que necesitas al día, lo mejor de todo es que es delicioso. 

alimentos con mucho potasio no platano

 

7.- Calabaza

Si quieres potasio, una crema o puré de calabaza para la cena es lo que necesitas.

8.- Acelgas

Si tu mamá te obliga a comerlas, ¡hazle caso! Las mamás saben lo que nos hacen bien y las acelgas tienen buen sabor. ¡No las desprecies!

9.- Yogur

Además de calcio, el yogur natural normal (NO griego) aporta el calcio necesario y el potasio que tu cuerpo necesita. No puedes pedir más. 

10.- Papas blancas

Una papa al horno te salvará y lo mejor es que son deliciosas. 

alimentos con mucho potasio no platano

 

Ahora puedes cambiar el plátano por cualquiera de estos alimentos con mucho potasio, te ayudarán a sentirte bien. 

 

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