Por: Salud 180
La combinación de ingredientes en estas sopitas reconfortantes es la clave para que ayuden a quemar grasa.
Prúebalas y cuéntanos cómo te sentiste.
SOPA DE COL
Ingredientes
- ½ col bien lavada
- 6 cebollas grandes
- 6 tomates (jitomates) pelados
- 3 tallos de apio
- 2 pimientos morrones verdes
- Sal (de preferencia marina) y pimienta
- 4 litros de agua
- 1 jengibre
SOPA DE ALCACHOFA Y APIO
Ingredientes- 1 kg de corazón de alcachofa
- 1 taza de apio finamente picado
- 1 taza de zanahoria picada
- 1 cebolla picada
- 1 limón
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
SOPA DE BETABEL
Ingredientes- 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
- 1 cebolla finamente picada
- 2 hojas de laurel
- 2 tallos de apio en cubitos finos.
- 4 betabeles medianos, pelados y rebanados.
- 1 betabel finamente triturado.
- 8 tazas de caldo de res o de verduras:
- ½ de repollo o col finamente desmenuzado.
- ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana.
- Yogurt griego natural (sin azúcar)
- Tomillo y sal al gusto
SOPA DE LENTEJAS PARA ADELGAZAR
Ingredientes- 3/4 kilo de lentejas
- 4 litros de agua
- 6 dientes de ajos
- 1 cebolla picada en trozos grandes
- 4 zanahorias peladas y rebanadas
- 5 ramitas de apio
- 3 betabeles pelados en trozos grandes
- 2 pimientos morrónes cortados en cuadritos
- Unas ramitas de cilantro picadas
- Una pieza grande de brócoli (corta solo los “arbolitos”)
- Sal al gusto
Preparación
Ingredientes
- 1 taza de avena natural
- 1 ½ de caldo de verduras
- 1 o dos cucharadas soperas de miso (una pasta que se obtiene de la soja)
Preparación
¿Cómo hacer la dieta de la sopa?
El primer día es de desintoxicación. Está permitido consumir sólo sopa en tus tres comidas (toda la que quieras), acompañada de una porción de fruta en cada una (evita las que contengan mucha azúcar).
En el segundo día puedes comer sopa con un plato de verduras cocidas o a la plancha en cada comida. En el tercer día ingiere la cantidad de sopa que desees, más una porción de fruta y una más de verduras.
En el cuarto día come sopa y un plátano (o máximo dos en cada comida). Hasta el quinto día puedes incorporar carne magra (pollo o res, pero sólo 500 gramos divididos en tus tres comidas).
En el sexto, además de la sopa, agrega a la dieta una porción de verduras y una más de carne. Por último, en el séptimo y último día, además de la sopa, tu porción de carne y tu ración de verduras, incorporas media taza de arroz integral.
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