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Prepara estas galletas de avena con 2 ingredientes, ¡sin azúcar ni lácteos!

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Prepara estas galletas de avena con 2 ingredientes, ¡sin azúcar ni lácteos!

Prepara estas galletas de avena con 2 ingredientes, ¡sin azúcar ni lácteos! / Foto: Pixabay

Estefanía Garay

Editor

Amante del food styling y de todo lo que se pueda comer

Prepara estas deliciosas galletas de avena con plátano, ¡son deliciosas y muy saludables!
Tiempo: aprox.
Porciones: 8 aprox.

Ingredientes

  • 3 plátanos, pequeños
  • 1 ½ - 2 tazas de avena

Estas galletas de avena son las más fácil y saludables que podrás preparar en casa, solo necesitas dos ingredientes: plátano y avena.

Es un snack perfecto para complementar tu día, ¡te llenaran de energía!

galletas de avena con dos ingredientes

 

PREPARACIÓN:

  1. MACHACA los plátanos.
  2. AGREGA la avena y mezcla hasta tener una pasta.
  3. DIVIDE en porciones (del tamaño de una galleta) y coloca sobre una charola.
  4. HORNEA las galletas de avena durante 15 minutos a 200*C.
  5. DISFRUTA estas deliciosas galletas de avena con solo dos ingredientes.

 

galletas de avena con dos ingredientes

 

 ¿Qué efectos tiene en nuestro cuerpo consumir avena con regularidad?
 
 
1.Notarás una piel más tersa y limpia. Esto se debe a su alto contenido de zinc el cual ayuda a limpiar la piel y eliminar algunas toxinas. Además, minimiza los poros.
 
2.Esta compuesta de carbohidratos, proteína y grasa. Uno de sus macronutrientes más importantes es la proteína el cual, ayuda a la regeneración de fibras musculares. Notarás mejores efectos si lo complementas con una buena rutina de ejercio regular. 
 
3.Es rica en antioxidantes los cuales contienen betaglucano que reducen el azúcar en la sangre y aumente la producción de óxido nítrico. Este último ayuda dilatar los vasos sanguíneos mejorando la circulación.
 
4.Ayuda a bajar de peso. Gracias al betaglucano que contiene te mantendrá satisfecha por mucho tiempo y llena de energía. Previene la acumulación de toxinas grasas en el cuerpo.
 
5.Disminuye el colesterol gracias a su contenido de ácido linoleico yfibra soluble. Estos reducen los niveles altos de triglicéridos y el HDL colesterol “malo”.
 
6. Elimina problemas digestivos. Esto se debe a que es rica en fibra soluble la cual, previene el estreñimiento y elimina las toxinas en el intestino.
 
Esto son solo algunos de los cambios que podrás notar si consumes avena todos los días. Recuerda que por su alto contenido calórico no debes consumir más de un cuarto de taza diaria y para mejores resultados, consulta a tu nutriólogo.
 
 
 

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