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Cuida tu figura con este pescado empanizado con chía y hierbas italianas, ¡al horno! (receta saludable)
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Cuida tu salud y la de tu familia con estos deliciosos filetes de pescado empanizados con una rica mezcla de panko con chía y hierbas italianas. Esta receta es muy sencilla y además, es baja en grasa.
Prepara el mejor pescado empapelado con esta sencilla receta, ¡súper saludable y baja en grasa!
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Preparación
- COMBINA el panko la chía y las hierbas italianas y sazónalo con sal y pimienta.
- VIERTE en un plato esta mezcla de panko, en otro agrega el harina y un tercer plato añade los huevos y bátelos.
- SAZONA los filetes de pescado por ambos lados con sal y pimienta y cúbrelos con el harina.
- PASA los huevos por el huevo y, por último, empanízalos con la mezcla de chía.
- ROCÍA una rejilla para horno con el aceite en aerosol, coloca los filetes encima y rocía más aceite en cada uno.
- HORNEA los pescados a 180°C por 25 minutos.
- RETIRA los pescados del horno y sírvelos con ensalada.
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