Desayuna estos alimentos para combatir la depresión post navideña

Esta temporada navideña muchas personas llegan a sentirse tristes o sufren de algunos síntomas de depresión.

El ejercicio, alguna caminata al aire libre y la meditación pueden ser algunos “alimentos mágicos” para hacernos sentir mejor. No obstante, también hay un factor muy importante que muchas veces lo damos por hecho: la alimentación.

Nuestro cerebro requiere de aminoácidos, vitaminas y minerales para mantenerse “sano”.

El desayuno ideal según una doctora especialista son los huevos, ya que  este alimento contiene aminoácidos, omega 3, vitamina D y grasas saludables.

Otro alimento que podemos incluir en nuestra dieta es el aguacate ya que contiene un alto contenido de triptófano que es precursor de la serotonina: uno de los químicos culpables de hacernos sentir bien, por lo tanto le diremos adios a la depresión post navideña.

¿Antojo de chocolate? Adelante, el chocolate también te ayudará a sentirte mucho mejor, al igual que los otros ingredientes mencionados, éste también tiene un alto contenido de vitaminas y minerales.

Ahora que sabes esto recuerda que una buena alimentación ayudará a tu salud no solamente física sino mental.  Empezar este 2019 con el pie derecho desde el desayuno.

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