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¡Hombres! Comer nueces puede ser muy bueno para ustedes

Foto: iStock
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En temas de fertilidad, lo primero que nos viene a la mente es la imagen de la mujer, pero, como todos sabemos, embarazarse en un trabajo de dos. Si eres hombre y quieres ampliar la familia con tu pareja existen diversos alimentos que mejoran la calidad del esperma y unos saben muy rico. 

¿Qué comer para ser más fértil?

En 2012, un estudio publicado en el Journal Biology of Reproduction afirmó que comer 75 gramos de nueces durante 12 semanas aumenta la vitalidad de los espermas y mejora su calidad.

Hoy, una nueva investigación realizada por científicos de la Universidad de Delaware reafirma el hallazgo. Los especialistas encontraron que comer nueces mejora notablemente la calidad del esperma al reducir el daño de las células que lo forman.

Los estudios muestran una mejoría pequeña en calidad del esperma, pero no por eso menos significativa.

Así que si buscas reproducirte pronto, una forma de mejorar tu rendimiento en esta área es que incluyas nueces en tu dieta. Lo mejor: son deliciosas.

¿Cuáles elegir?

Cacahuates, nueces de la India, avellanas… ¡No! Las únicas que funcionan son la nueces, ya que contienen mayor cantidad de ácido alfa-linolénico, una fuente natural de ácidos grasos omega-3, responsables de mejorar la calidad del esperma.

Te dejamos una deliciosa recetas con nueces para que las incorpores a tu alimentación.

Lasagna de pimientos y nueces

Con información de Delish.

 

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