La dieta de Shakira para verse espectacular

La dieta de Shakira para conservar su figura a los 46 años consta de 5 comidas al día que no son difíciles de seguir porque tampoco son un secreto. 

Cuando hablamos de la cantante de origen colombiano, es común que lo primero en lo que pensamos es en curvas y caderas que todos mueren por tener, incluso después de dos embarazos, una separación y hasta una mudanza.

¡El 2023 es el año de Shakira! Ha vuelto a las listas de grandes éxitos musicales con sus nuevas canciones y colaboraciones pero también porque parece una mujer nueva después de los problemas y cambios que ha sufrido en su vida.

¿Lo mejor además del éxito como cantante? ¡Que se ve espectacular! Y es que la dieta de Shakira realmente está basada en un tipo de alimentación saludable, no es súper estricta ni costosa y todo lo encuentras en tu cocina.

Antes de comenzar, es necesario que seas consiente que debes respetar horarios y alimentos para lograr los resultados deseados.

Cómo es la dieta de Shakira

Desayuno

• 1 vaso de naranja o toronja
• 1 rodaja de piña
• 1 rebanada de pan tostado con queso panela. Puedes utilizar un queso bajo en grasas.

Al medio día

• 2 kiwis o 1 manzana acompañados de yogurt vegetal bajo en calorías.
• Agua.

Almuerzo

• Ensalada de espinacas y jitomates.
• 1 bistec asado o a la parrilla para que las calorías no sean muchas.
• Pudín de calabaza.

Tip: este menú puede variarse con un plato de espagueti blanco con verduras y una porción de ensalada o la fruta que más te guste.

Para el antojo de la tarde

• 1 vaso de jugo de tomate o un yogurt vegetal bajo en calorías.

Tip: También puedes ir alternando con una rebanada de pan integral y queso panela.

Cena

• Sopa de verduras.
• Lentejas con brócoli y jitomates.
• 2 rebanadas de pan integral.
• 1 durazno o manzana.
• Una gelatina pequeña baja en calorías.

Tip: si crees que es demasiado para la cena, puedes eliminar alguno de los elementos anteriores.

Lo que nunca incluye Shakira en su dieta:

• Azúcar: refrescos, postres, etc.
• Café
• Licores
• Frituras

El ejercicio que hace Shakira

Además de una alimentación balanceada, Shakira también hace actividad física como

• Baile
• Natación
• Circuitos de alta intensidad
• Cardio
• Pesas

Foto: iStock

Qué es alimentarse saludablemente

La alimentación saludable es aquella que nos ayuda  acubrir nuestras necesidades nutricionales que son requeridas para lograr que nuestro cuerpo funcione correctamente, de acuerdo con información proporcionada por el Gobierno de México. 

También gracias a este tipo de alimentación es que podemos prevenir enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, mejorar nuestro día a dpia en las actividades y tener un buen estado de salud con el que podamos defendernos de infecciones y enfermedades.

La alimentación saludable debe estar basada en una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos, así como considerar la edad, sexo, actividades que realizamos estado de salu, cultura, costumbres y recursos económicos. 

Ahora ya conoces el secreto de la dieta de Shakira para lucir esas caderas, estamos seguros que también a veces se da el lujo de preapararse su platillo favorito. Te recomendamos que antes de seguir cualquier dieta, visites a un especialista para conocer distintos planes de alimentación de acuerdo a tu organismo.

¡Shakira se mudó a Miami! Conoce todos los detalles en el siguiente video: