9 consejos para cenar ligero y saludable (Con recetas)

Muchas veces las personas tienden a cenar mucho y comer poco durante el día. Esto ocurre debido a las distintas actividades que desempeñan en un día habitual, como ir al trabajo, pasar horas en el tráfico, estudiar, etc.

Por lo que en las noches al llegar a casa eligen comer cosas muy pesadas, las cuales provocan hinchazón e inflamación en el estómago, así como pasar una mala noche.

Si alguna vez has sufrido o pasado por esto, es momento de que conozcas estos consejos para cenar ligero y saludable.

1. NO CENAR ES MUY MALO. Cenar saludable y ligero no significa dejar de cenar. Las personas que no cenan pueden engordar y  ocasionar un descontrol en su glucosa.

2. CENAR DOS HORAS ANTES DE DORMIR. Esto se recomienda para permitir que no durmamos al momento en el que el proceso de digestión se lleva a cabo.

3. EVITAR ALIMENTOS FRITOS. Esto significa que no podrás cenar nada que contenga aceite como las quesadillas, gorditas, las famosas garnachas y fritangas.

Es mejor consumir ensaladas, algunas recetas están aquí.

4. NO AL AZÚCAR. Trata de no cenar mermeladas, refrescos, jugos, cremas de chocolate o cajetas, ya que la cena solo debe aportar el 15% de las calorías al día.

5. VERDURAS VERDES. Trtata de incluir verduras como el brócoli, calabacitas, nopales espárragos, etc. para aprovechar la fibra que contienen.

Disfruta de estas RECETAS CON NOPALES PICADOS.

6. NO A LOS ALIMENTOS GRASOSOS. Si consumes esta clase de comida harás que tu metabolismo sea más lento.

7. CONSUME PROTEINA. Añade a tu cena al menos un alimento que te aporte proteínas como el pollo, queso, yogurt natural, leche.

Una gran opción es un WRAP DE POLLO ASADO Y PESTO.

8. CENA verduras al vapor, yogurt natural con semillas, pollo o carne a la plancha, ensaladas con frutos rojos y pocas lechugas.

RECETAS DE CENAS LIGERAS. 

9. BEBIDAS E INFUSIONES DESITOXICANTES. Existen bebidas calientes que al tomarlas por la noche lograrán quemar toda la grasa acumulada.

Da clic para probar alguna de estas bebidas calientes. BEBIDAS CALIENTES PARA BAJAR DE PESO. 

Ahora ya lo sabes, es momento de cuidarte y cenar ligero y saludable.

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