5 tips para combatir el sobrepeso en tus hijos

Hoy, 7 de abril, se conmemora el Día Mundial de la Salud. En México, los padecimientos que han incrementado notablemente en los últimos años son la obesidad y sobrepeso infantil.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud, en el mundo, el número de niños que padecen sobrepeso y obesidad aumentó de 32 millones en 1990 a 42 millones en 2013. En países en vías de desarrollo como México, estas cifras superan el 30% y se encuentra entre los niños en edad preescolar.

La obesidad infantil está asociada a una amplia gama de complicaciones de salud graves y a un riesgo creciente de contraer enfermedades prematuramente, entre ellas, diabetes y alteraciones en el corazón.

Ante estos padecimientos, te compartimos algunos tips que puedes llevar a cabo para modificar la alimentación de tus hijos:

1. La lactancia materna desde el nacimiento hasta los seis meses de edad, ayuda a impedir que los infantes se vuelvan obesos.

2. Después de los 6 meses, puedes balancearla alimentación de tus hijos con una dieta que incluya carne, aves, pescado o huevo y evitarlos alimentos ricos en grasas, azúcar y sal.

3. Los niños en edad escolar deben ingerir en grandes cantidades frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos, y evitar comer alimentos que contengan grasas y azucares, que por lo regular se encuentran en comida procesada.

4. Incluir probióticos en su alimentación, les dará a tus hijos una flora intestinal saludable, ya que las personas que carecen de diversidad microbiana, tienen mayor riesgo de subir de peso.

5. Leer las etiquetas de los alimentos ayudará a conocer las proporciones de calorías y nutrientes que tus hijos necesitan. En promedio debemos consumir 2000 y distribuirlas entre lácteos, carnes, cereales, frutas y verduras.